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Recuerda las normas de la comunidad. Si eres de beber leche, escoge siempre las opciones de caja verde que encuentres en el supermercado.

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En el caso de los yogures, opta por aquellos que no se encuentran azucarados. Puede que en un primer momento los encuentres poco gustosos, pero debes tener en cuenta que esto se debe simplemente a una etapa de adaptación del paladar.

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Son una dieta perfecta, tanto si las preparamos como plato principal o si las dejamos como complemento. Puedes utilizar verduras crudas y también cocidas. Idealmente, debes beber un mínimo de dos litros de agua por día.

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Habla con tu doctor antes de comenzar cualquier plan de dieta o de actividad física. Normalmente, el exceso de grasa abdominal se relaciona con muchos problemas de salud, como la diabetes o las enfermedades cardiacas.

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Come menos carbohidratos. Los estudios han demostrado que los alimentos ricos en carbohidratos pueden causar un aumento en la grasa corporal y la circunferencia de la cintura.

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Reduce la cantidad de estos alimentos en tu dieta para que te ayude a bajar de peso y disminuir la cantidad de tu grasa abdominal. Estos alimentos no son necesariamente poco saludables, en especial si son alimentos integrales; sin embargo, no son considerados alimentos ricos en nutrientes. Consume bastantes proteínas.

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Los alimentos a base de proteínas pueden ayudarles a los hombres a bajar de peso, reducir su grasa abdominal y mantener masa muscular magra. Los hombres deben consumir entre 50 y 60 gramos de proteínas a diario.

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Estos alimentos te brindan la energía que necesitas y te ayudan a mantenerte lleno sin que acumules calorías innecesarias. Todo esto es causado porque la grasa acumulada libera toxinas en nuestro organismo que crean un proceso inflamatorio constante en el cuerpo, favoreciendo la aparición de las enfermedades mencionadas anteriormente. SaludNutrición y Bienestar En un lenguaje sencillo y accesible. Nos adherimos a los principios de HONcode Compruebe aquí.

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Cuando hablamos sobre dietas lo hacemos sin diferencias entre sexos. Y es lógico.

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Lo que es sano para los hombres es sano para las mujeres. Pero si lo que buscamos es estilizar la figura, la cosa cambia.

La grasa no se acumula de la misma forma en ambos sexos.

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Con la dieta de los siete días se pueden perder entre 2 y 3 kilos link entre 5 y 10 centímetros de envergadura alrededor del estómago. Edgson propone, para todos aquellos quieran reducir las dimensiones de su barriga, una dieta de 7 días, con la que se pueden perder entre 2 y 3 kilos y entre 5 y 10 centímetros de envergadura alrededor del estómago.

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Hay que evitar tener hambre, para no caer en la tentación. Por ello Edgson recomienda comer algo cada cuatro horas: frutos secos, barras de cereales, legumbres… Son comidas que contienen muchos minerales, como el magnesio, que se desgastan mucho cuando estamos sometidos a situaciones de estrés.

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El queso debe consumirse con moderación. Los vegetales que crecen sobre tierra tienen un menor índice glucémico que los que crecen bajo tierra, por lo que liberan su energía durante un periodo mayor.

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El resto de verduras deben tomarse a diario. Las legumbres son ricas en proteínas vegetales. Si tienes hambre fuera de las cuatro comidas del día, bebe agua: aunque parezca una perogrullada, mucha gente confunde hambre y sed.

Para que no haya dudas, lo mejor es evitarlos.

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A la hora de cocinar puedes realizar los platos a la plancha, hervidos, tostados, horneados y al vapor. Nunca debes freír.

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